Idratazione e nutrizione

Perché l'idratazione e l'alimentazione sono fondamentali per i tennisti?

Il tennis è uno sport di resistenza ed esplosività che richiede un impegno intenso per il corpo. Comprendere le esigenze del proprio corpo è essenziale non solo per migliorare le prestazioni, ma anche per recuperare al meglio ed evitare infortuni. È qui che entrano in gioco l'idratazione e la nutrizione sportiva.

Capire la disidratazione e la perdita di elettroliti

Quando giochi, sudi. Questo sudore non è solo acqua; contiene minerali essenziali chiamati elettroliti (sodio, potassio, magnesio, ecc.). Una perdita eccessiva di questi elettroliti può portare a un calo delle prestazioni, crampi, vertigini e aumento dell'affaticamento. Bere acqua naturale spesso non è sufficiente a compensare queste perdite durante l'esercizio fisico intenso.

Le nostre soluzioni: semplicità, gusto ed efficienza

I prodotti che abbiamo selezionato in questa categoria sono progettati per affrontare queste problematiche specifiche:

• Reintegrazione di elettroliti: aiutano a compensare le perdite di minerali per mantenere la funzionalità muscolare e nervosa.
• Integratore energetico: alcuni prodotti forniscono carboidrati per una rapida carica di energia senza appesantire lo stomaco.
• Idratazione migliorata: con gusti fruttati e rinfrescanti, rendono l'idratazione più piacevole e quindi più costante.
• Formato pratico: in pastiglie, polvere o gel, sono facili da trasportare e preparare, anche durante una partita.

Quando e come idratarsi?

Una corretta idratazione richiede una pianificazione accurata. Prima dell'allenamento, inizia a bere regolarmente nelle ore che precedono la partita. Durante l'allenamento, bevi piccole quantità (150-200 ml) a ogni cambio di campo, anche se non hai sete. Dopo l'allenamento, continua a idratarti con una bevanda di recupero per reintegrare le riserve e riparare le fibre muscolari.

Attrezzatura essenziale: la tua borraccia da tennis

Per mettere in pratica questi consigli, una buona borraccia è essenziale. Dovrebbe essere facile da aprire, avere una capacità sufficiente e, idealmente, mantenere la bevanda fresca. Un'idratazione efficace inizia con un'attrezzatura affidabile. Non esitate a esplorare la nostra selezione di borracce da tennis per trovare quella che vi accompagnerà in campo.